今年，一种名为“塔巴塔”的健身训练风靡我国。许多健身房和网络达人都在安利，我们单位的健身房也开始教授这种课，足见它的火热程度。你不会还不知道吧？

　　今年，一种名为“塔巴塔”的健身训练风靡我国。许多健身房和网络达人都在安利，我们单位的健身房也开始教授这种课，足见它的火热程度。你不会还不知道吧？

　　塔巴塔到底是啥

　　塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法。是一个日本科研人员塔巴塔发明的(好像巴西有个踢球的也叫这名儿……)。这种间歇训练法规定在整个健身过程中，健身和休息的时间比例是2:1，也就是说训练20秒休息10秒这样，不规定你在20秒之中做的次数。但是要重复以上过程8组(8个动作)。

　　这种健身方式的好处是短时间急速燃脂，特别适合没有时间健身的上班族神马的。有专业研究显示，无论你是运动员还是普通人，每周训练塔巴塔两次就能够显著提高体能并燃烧体脂。

　　具体怎么练

　　准备八个动作，从简单到困难。比如开合跳、卷腹到平板支撑和单腿深蹲之类，难度结合自己的承受能力。每个动作20秒，中途休息10秒，然后再进行20秒的下一个动作。八组20秒的动作完成后，紧接着休息10秒重复第一个动作循环往复做4组。也就是32个动作啦！