Tabata比HIIT还要狠的超级燃脂训练，每天在健身房举铁、跑步，偶尔不疼不痒的瘦一两斤。但是一测体脂你就会发现那一两斤真的只是水！如果你是开始训练并不见什么成效的妹子，那就来试试Tabata吧，在家也能“拯救”你的运动。

　　Tabata利用你自身重量，告诉有效的减脂和增加肌肉。提高身体代谢系统的运转，延长了燃脂的时间。

　　与HIIT不同，Tabata间歇短，不计数。在短时间内，需要锻炼者自觉得竭尽全力，动作简单却充满“挑战”。