你想知道减肥瘦身的最大秘密么？那就是——随时随地不懈努力——没有任何一种单一的方法能让你瘦下来，想要达成目标，需要在许多日常生活中的小细节上付出努力。我们为你总结了以下这50条小贴士

　　1。遵循80/20守则。保证平常80%的时间健康饮食，但也给自己20%的时间放纵一下。

　　2。 当你不饿却想要吃东西的时候，马上做十下伏地挺身。

　　3。 用一张全麦薄饼取代两块全麦吐司面包。

　　4。 做饭的时候嘴里嚼一块口香糖，防止自己随便吃零食。

　　5。 冰箱里经常储备小块水果蔬菜，便于随时抓来当零食或简餐吃。

　　6。 用健身球取代办公椅，坐在上面工作能够锻炼你的核心肌群。或者给自己换一张那种可以站着办公的桌子。

　　7。 和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，让你更清楚吃下的每一口东西。

　　8。 准备一些低于150卡路里，且不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。

　　9。 烤曲奇饼干时，只烤一半的原料，把剩下的一半放在制冰格里冷冻起来。这样突然想吃甜点的时候，就取出一格烤一下，既能满足你对甜食的渴望，又不会使卡路里超标。

　　10。每餐吃到一半的时候，停下来喝点水，想想你是因为没吃饱才吃完剩下的一半，还是只因为它剩在盘子里。