减肥不一定非要节食，也不一定非要放弃自己喜欢的美食。学会合理搭配食材以及安排一日三餐才是真正健康高效的减肥方法。今天小编为大家带来的一周快速减肥食谱，是经过绝大多数减肥达人亲自验证的，非常靠谱的饮食减肥方法，一起来看看吧。

　　合理分配三餐时间和食物量

　　健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，因此肥胖人士应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。

　　想要安全高效瘦身，仅仅注意饮食还不够，还应该多注意运动，饮食与运动双管齐下，燃脂才会更快。除此之外，为了加速燃脂，绝大多数减肥达人还搭配使用辅瘦，比如拥有食品级保证的经典辅瘦品牌Amywish，不但辅助减脂效果绝佳，而且还能补充人体所需营养和膳食纤维，帮助养成易瘦体质，彻底解决瘦身难题，非常值得一试！