女足美女门将赵丽娜清纯走红，身高187有大长腿，网友直呼“不当模特可惜了”。大长腿在绿茵场上奔跑，实在养眼。女性想要修长美腿，其实多做拉腿运动是十分有效的。

　女足美女门将赵丽娜清纯走红，身高187有大长腿，网友直呼“不当模特可惜了”。大长腿在绿茵场上奔跑，实在养眼。女性想要修长美腿，其实多做拉腿运动是十分有效的。下面我们一起了解一下吧！

　1.双腿夹水瓶

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。